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身体不适?多喝热水是通用法则吗?

发布于:2019-03-14   被浏览 619 次    【返回】

众所周知

水是生命之源,喝水非常重要


合理饮水不仅是身体健康的需求

还能起到预防或缓解疾病的功效


身体不适时,我该怎么喝水呢

这是医生没有告诉你的秘密


接下来青啤君带你一起

开启探索“饮水”之旅


身体不适时,

多喝热水 是万能的吗?

正确打开方式是什么?


一、胃疼时怎么喝——多喝粥,水养护


有胃病,或者感到胃不舒服的人,可以采取喝粥的“水养护”措施。

熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,经过长时间熬制的米粥,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

并且,米粥中所含的大量水分,还能有效地润滑肠道,并将肠胃中的有害物质带出体外。


二、情绪烦躁时怎么喝——高频率喝水


人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是——激素。

简单地讲,激素分为两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。

当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,多喝水,可快速将其排出体外。


三、肥胖者怎么喝——用餐半小时后喝水


想减轻体重?但又不喝足够的水?这样做脂肪不但不能进行代谢,反而会导致体重增长。

体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能,代谢功能,都需要水来维持。

适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。


四、心脏病患者怎么喝——睡前一杯水


如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防譬如心绞痛、心肌梗塞等容易发生在凌晨的疾病。

这些疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。

睡前喝一杯水,为整夜的安稳保驾护航。



温馨小提示


水的作用不仅限于饮用,使用热水按摩也能对失眠有很好的疗效。

热水的按摩作用是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。

而值得一提的是,水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。


不同年龄段 · 饮水量大盘点

少儿


不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样,所需要喝的水也不一样。

0岁—半岁,每天需用纯母乳喂养;

半岁—1岁,每天需要喝0.9升水;

1岁—4岁,每天需要喝1.3升水;

4岁—7岁,每天需要喝1。7升水;

7岁—11岁,每天需要喝1.8升水。


成年人

成年女性饮水需达到2000毫升/天,成年男性饮水需达到2200毫升/天。



老年人

每次150—200ml左右(1杯),每日喝水量最好能达到1200ml(6—8杯)。

温馨提示:切忌猛喝暴饮,一次性喝个够,不仅会稀释胃液,防碍消化,还会加重心脏、肾脏的负担。



养成主动喝水的良好习惯,不要感到口渴时再想到去喝水。每天少量、多次喝水,让身体的每一个细胞都充满活力!

多喝水,喝好水。青啤桶装水/青啤大桶水,为您的健康加分,为您的生活续航。






青啤君寄语


胃疼要喝粥,失眠去按摩;

烦躁常喝水,肉多餐后喝;

睡前来杯水,心脏杠杠哒;

不同年龄段,水量把握好。





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